リロットブログ

抱っこで肩が限界になる本当の理由とは？

「抱っこをしていると肩がパンパンになる」
「毎日続いて、もう限界…」

産後の方からとても多くいただくお悩みのひとつです。
実はこの肩のつらさ、単なる使いすぎだけが原因ではありません。

原因①：腕だけで支えている

抱っこをするとき、無意識に腕や肩に力が入っていませんか？

本来、赤ちゃんの重さは体幹（お腹や背中）で支えるのが理想ですが、
産後は筋力が低下や骨盤の緩みによって、腕や肩でカバーしやすくなります。

その結果、肩周りの筋肉ばかりに負担が集中し、
すぐに疲れや痛みが出やすくなります。

原因②：姿勢の崩れ（巻き肩・猫背・反り腰）

抱っこや授乳が増えると、

・顔が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側に入る

といった姿勢になりやすくなります。

この状態は、肩や首の筋肉が常に引っ張られて負担がかかっている状態です。
そのため、少しの負担でも「つらい」「重い」と感じやすくなります。

原因③：骨盤の不安定さ

産後は骨盤が不安定な状態です。

土台である骨盤が安定していないと、
上半身でバランスを取ろうとして肩に力が入りやすくなります。

つまり、肩だけの問題ではなく
“体全体のバランスの崩れ”が影響しているのです。

マッサージだけでは戻りやすい理由

肩を揉むと一時的に楽になることはありますが、
原因が解決していないとすぐに元に戻ってしまいます。

・使い方（抱っこの仕方）
・姿勢
・体のバランス

・骨盤の緩み

これらを整えていくことが大切です。

どうすれば楽になるのか？

ポイントは「肩に頼らない体の使い方」です。

・体幹を使って支える
・姿勢を整える
・骨盤からバランスを整える

こうした部分を産後整体でしっかりと評価し、緩みや姿勢不良などを整える事で抱っこによる肩の負担は大きく変わってきます。

肩こりが辛い、そんな方こそ、一度しっかりと原因から見直してみることをおすすめします。

＊＊筋肉と関節のプロ理学療法士のリロット整体院＊＊

最寄り駅：流山市初石駅徒歩１分

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