リロットブログ

腰痛が治らない原因は“〇〇姿勢”かも？

姿勢×理学療法士の視点で見るチェック項目

腰痛がなかなか良くならない…そんなお悩みを抱えていませんか？
「湿布を貼っても治らない」「ストレッチしてもすぐ戻る」という方は“姿勢”そのものが原因になっているかもしれません。

今回は、理学療法士の視点から、腰痛が治りにくい方に多い“姿勢の癖”と、整体での改善ポイントを解説します。

腰痛を長引かせる“〇〇姿勢”とは？

腰痛を訴える方の多くに共通するのが、
「骨盤の傾き」や「背骨の湾曲バランス」「左右の重心バランス」が崩れていること。

特に多いのが次の3タイプです。

1. 反り腰タイプ（骨盤前傾）
   　お腹を前に突き出すような姿勢。腰の筋肉が常に緊張して負担がかかります。

2. 猫背タイプ（骨盤後傾）
   　背中が丸くなり、頭が前に出てしまう姿勢。腰の動きが制限され、慢性的なだるさが出やすくなります。

3. 片側重心タイプ（左右アンバランス）
   　立つ・座る・荷物を持つときに、どちらか片方の脚に体重をかけやすいタイプ。骨盤のねじれが強く、腰痛や坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。

理学療法士が見る“姿勢チェック項目”

整体院で初回評価を行う際、私たちは次の点を丁寧に確認します。

• 肩や骨盤の高さに左右差がないか

• 立位・座位での骨盤の傾き（前後・左右）

• 腰椎の反り（S字カーブ）の程度

• 腰痛が出る動作（前屈・後屈・捻り）

これらを分析することで、「どの筋肉が過緊張しているのか」「どの関節が動いていないのか」を明確にします。
原因を特定することで、ただマッサージするだけではなく、根本的な改善につなげることができます。

整体でのアプローチ例

理学療法士による整体では、
単に「ほぐす」ではなく、骨盤・背骨・股関節の連動性を整えることを重視します。

施術の流れとしては：

1. 骨盤と腰部のアライメントを整える

2. 背骨の可動性（動き）を引き出す

3. 股関節・体幹の安定筋を活性化

4. 自宅でできる簡単な姿勢トレーニング指導

身体が正しいポジションに戻ることで、筋肉の負担が軽減し、再発しにくい体に変わっていきます。

腰痛でお悩みの方は是非一度ご相談ください。

＊＊筋肉と関節のプロ理学療法士のリロット整体院＊＊

最寄り駅：流山市初石駅徒歩１分

ご相談の多い疾患

：腰痛/膝の痛み/肩こり/頭痛/首コリ/姿勢不良/猫背/肩こり/坐骨神経痛/椎間板ヘルニア/ぎっくり腰/脊柱管狭窄症/四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）/反り腰/産後の骨盤調整/産後の体形の崩れ/ポッコリお腹/骨盤の歪み/変形性膝関節症/変形性股関節症/疲労/冷え性/むくみ